La Marche afghane met au cœur de la pratique la respiration nasale. Selon votre objectif, elle vous apportera détente et relaxation ou performance et énergie. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine.
Cette marche respectueuse du rythme de chacun permet de travailler le diaphragme et ainsi de diminuer le stress et d'augmenter sa capacité respiratoire.
La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules: la marche devient plus fluide, plus souple, moins fatigante. La posture se corrige et marcher sans effort devient un plaisir.
Elle se pratique en plein air. Pour votre confort, nous vous recommandons de porter des chaussures sans talon, de type baskets, et de prévoir des vêtements adaptés au temps.
Pour votre confort, nous vous recommandons de porter des chaussures sans talon, de type baskets, et de prévoir des vêtements adaptés au temps.
Elisabeth STELLA ROUSSEAU, Relaxologue membre de la FIR "Fédération Internationale de Relaxologie" Praticien EFT et Reiki Animateur en marche afghane et méditation pleine conscience "Confrontée à un burn out en 2014, j'ai décidé de changer de métier : je me suis formée aux techniques qui m'ont aidé à gérer mon stress et mes émotions et à reconstituer mon capital énergétique: relaxation, méditation pleine conscience et EFT, puis Reiki et Qi Gong. Pour mieux comprendre le comportement humain, je me suis également formée aux thérapies neurocognitives et comportementales "ANC". Aujourd'hui, je souhaite transmettre ce que j'ai appris, faire découvrir des techniques de bien être, ma préférence étant pour celles qui permettent à tout à chacun de devenir autonome"